脱水だったかもしれない日
昨日は、指宿も雨続きで涼しく過ごせて、いつもはクーラーいれるのに
扇風機だけで過ごした。
物価高だから節約もしなくちゃ
だけど…
半端なく汗をかく。
汗だくで、麦茶で喉を潤す。
夕方になり、こんな時は温泉にかぎるとシャワー浴びたかったけど
温泉に行くのにわざわざシャワーもね…
こころの湯がリニューアルしたから
久しぶりに行く。
雨なのに駐車場も満車。
この時点でなぜか喉が渇く。
あれ？
なんでだろと思いながらも
温泉に。
いつもと変わらないルーティンなのに
喉が渇いてたまらない。
以前はなかった（たぶん）
水飲み場
設置されていた。
公園なんかで見かける
上にみずがあがり、直接飲むアレ。
生温くて不味い。
口を濯ぐ程度にして、水分補給しなきゃと、早めにあがり、自販機に。
ほとんど売り切れ。
仕方がないので、
食堂横の自販機で
ポカリを買い
飲む
車のなかでもいっきに飲む
この時点で気づくべきだったんだけど
スーパーで鶏飯と
ガネ（鹿児島で、カニに似てることから芋天をそうよぶ）
6時すぎても割引シールが貼られないのに不満を覚えながら
夕食を終えると
なんだか咳が出て、
同時に少し吐く。
胃腸が疲れてるのかなと
胃薬を飲んだのだけど
無性に眠い。
8時前に眠くなるのは日常茶飯事。
こんな時間に寝たら、夜中に目覚める
認めたくない、高齢者体質そのもの
だから
いつもより、少し早いくらいの日付けが変わる前に床につく。
口が渇く。
喉の渇きよりも口が渇いてどうしようもなく、氷を一個口に含む。
冷たさとじわじわ溶けながらの水分が気持ちいい。
夜中
何度もトイレに行く。
なんだかなあ。
午前中横になり、
私の症状をググッてみる。
まさしく『脱水』
熱中症ではなく脱水。
喉が渇く前に水分補給は
わかってるんだけど
30℃以上の猛暑日は、暑いから
それなりの対処をするのだろうが、
暑がりの私が扇風機で過ごしてしまっためにおこした結果。
脱水にもいくつか種類があるらしく
高張性脱水、等張性脱水、低張性脱水、
私の症状は
高張性脱水（水欠乏性脱水）
- 特徴:水分よりもナトリウムなどの電解質が相対的に多く失われる状態です。体液が濃縮され、血漿浸透圧が高くなります.
- 原因:発汗、下痢、嘔吐、利尿薬の使用など、水分喪失が多いにも関わらず、水分摂取が不足している場合や、経口補水液などで塩分を補給せずに水分だけを摂取した場合に起こりやすい
https://www.google.co.jp/search?q=脱水種類...汗をかいて
麦茶は飲んだから
が
大間違い。
ほんとは
経口補水液がいいらしいけど
いまは、
外出もシンドイ。
先日、amazonセールで
購入した
チビチビ飲んで
ゆっくり過ごしてます。
水分と塩分のバランスが大事なんですね。
OS-1（オーエスワン）の食塩相当量は、100mlあたり0.292gです。500mlのペットボトル入りOS-1の場合、食塩相当量は約1.5g
ポカリスエット100mlあたりの食塩相当量は約0.12g
BOSSフルーティエード 0.04g
こんなに違うんですね。
あらためて
飲み物の大切さを実感しました。